NUTRITION ET SANTÉ IMMUNITAIRE POUR LES BÉBÉS, LES TOUT-PETITS ET LES ENFANTS

Les rhumes sont inévitables, surtout chez les enfants d'âge scolaire. Bien qu'il n'y ait pas de moyen sûr d'éviter de tomber malade, il y a quelques choses clés que nous pouvons faire pour améliorer la santé immunitaire de nos enfants - surtout en ce moment - et réduire la gravité et la durée de la maladie. Voici quelques éléments importants à savoir sur l'immunité chez les bébés, les tout-petits et les enfants d'âge scolaire.

• Se laver les mains correctement. Le lavage adéquat des mains est l'une des étapes les plus importantes de la prévention de la transmission des germes. Bien que nous devions laver les mains de nos bébés pour nous assurer que c'est bien fait, il est important d'apprendre aux tout-petits et aux enfants d'âge scolaire comment se laver correctement les mains et s'assurer qu'ils se lavent avant de manger, d'autant plus que la plupart des collations et des déjeuners scolaires sont consommés avec les mains !
• Plaques équilibrées : Servir un équilibre sain entre les aliments comme les fruits, les légumes, les grains entiers et les aliments riches en protéines est une première ligne de défense pour le système immunitaire. De cette façon, ils sont exposés aux vitamines, minéraux et antioxydants importants nécessaires pour maintenir un système immunitaire en parfait état. Beaucoup des meilleurs nutriments se trouvent dans les fruits et légumes colorés. Visez cinq couleurs différentes ou plus par jour pour vous assurer de consommer une variété de nutriments.
• Aliments et nutriments stimulant le système immunitaire La vitamine C dont nous entendons le plus souvent parler pendant la saison du rhume et de la grippe est la vitamine C. Il a été démontré qu'elle aide à réduire la gravité et la durée d'un rhume. Les aliments comme les oranges, les poivrons rouges et les fraises sont riches en vitamine C. D'autres vitamines et minéraux importants qui stimulent le système immunitaire comprennent les vitamines A et B, le zinc et le sélénium.

Heureusement, certains aliments contenant des propriétés stimulantes immunitaires peuvent aider à empêcher la saison du rhume et de la grippe, ou en réduire la durée et la gravité. En prime, ils sont tous remplis de nutriments, qui aident à la croissance et au développement appropriés, gardant vos enfants en bonne santé ! Découvrez mes cinq principaux aliments qui aident à renforcer le système immunitaire de votre enfant.

• AIL : Ne soyez pas timide lorsque vous ajoutez de l'ail à vos repas, surtout à cette période de l'année. C'est une superstar qui stimule le système immunitaire ! Les composés soufrés présents dans l'ail, comme l'allicine, aident les globules blancs qui combattent les infections à s'épanouir et augmentent également l'efficacité de leur production d'anticorps, ce qui les aide à lutter contre les virus et les bactéries nocifs. Ajouter de l'ail à la nourriture de bébé dès six mois est tout à fait normal et ajoute naturellement de la saveur.
• AMANDES: Non seulement les amandes sont une source nutritionnelle pleine de protéines, de fibres, de potassium et de graisses saines, mais elles contiennent également des nutriments comme la niacine et la riboflavine ; des vitamines B qui peuvent aider à prévenir les effets négatifs du stress en stimulant le système immunitaire. Seulement un quart de tasse de ces noix savoureuses contiennent plus que les besoins quotidiens de votre enfant en vitamine E, et constituent un antioxydant qui protège également le système immunitaire. Soyez prudent cependant - les amandes peuvent être un risque d'étouffement, alors assurez-vous de servir à vos bébés ou tout-petits des amandes effilées ou tranchées, ou du beurre d'amande naturel.
• POISSONS HUILEUX : Un autre nutriment stimulant le système immunitaire est l'acide gras polyinsaturé connu sous le nom d'oméga-3. Les acides gras oméga-3 aident à stimuler le système immunitaire de nos enfants en favorisant l'activité des phagocytes (globules blancs) qui luttent contre les bactéries nocives. Ils contiennent également des propriétés anti-inflammatoires qui peuvent aider à réduire l'inflammation des poumons, ce qui entraîne moins d'infections et de rhumes. La meilleure source d'acides gras oméga-3 se trouve dans les poissons gras comme le saumon, la truite et le thon. Visez deux à trois portions par semaine afin de maintenir la santé immunitaire. La puissance cérébrale de nos enfants bénéficiera également des oméga-3, car ils aident à maintenir la mémoire, la concentration et la concentration.
• SOUPE AU POULET : Oui, grand-mère avait raison — la soupe au poulet aide réellement à soulager le rhume et la grippe ! Il peut aider de deux façons différentes : premièrement, il possède des propriétés anti-inflammatoires qui inhibent la circulation des neutrophiles, des cellules qui participent à la réponse inflammatoire de l'organisme. Deuxièmement, il aide temporairement à évacuer le mucus, ce qui peut aider à atténuer la congestion et à réduire la durée pendant laquelle les virus sont en contact avec la muqueuse nasale. Cependant, surveillez le sel pour les bébés et les tout-petits — choisissez un stock à faible teneur en sodium ou sans sodium.
• CHAMPIGNONS : Les champignons peuvent être considérés comme des légumes moins que stellaires en matière de santé, mais ne vous laissez pas tromper par leur couleur fade — les champignons regorgent de bonnes qualités nutritionnelles et stimulantes immunitaires. Les champignons ont des qualités antivirales et antibactériennes, et contiennent également du sélénium minéral, ainsi que des antioxydants, qui peuvent aider à réduire le risque de maladie de votre enfant.
• IGNAMES ET PATATES DOUCES Les ignames et les patates douces sont non seulement extrêmement nutritives, mais aussi un aliment très important qui stimule le système immunitaire. Les ignames contiennent du bêta-carotène, qui est converti en vitamine A dans le corps. La vitamine A joue un rôle crucial dans la santé de la peau — la peau étant notre première ligne de défense contre les bactéries, les virus et les germes qui causent des maladies. Essayez de les cuire sous forme de « frites » avec un peu d'huile d'olive, du sel et du poivre ou essayez Baby Gourmet. Pomme, patate douce, baie pochette ! vérifier s'il s'agit du nom exact du produit et du lien vers la page de chaque produit
• AVOINE ET ORGE : L'avoine et l'orge sont riches en fibres solubles, en particulier celles appelées bêta-glucanes. Ce type de fibre possède des qualités antimicrobiennes et antioxydantes qui aident votre système immunitaire à vous protéger de la grippe et d'autres maladies. Les fibres solubles diminuent également l'inflammation, ce qui nous aide à guérir plus rapidement d'une infection. Mon petit déjeuner favori est la farine d'avoine. Je fais habituellement une grande quantité de gros floconds d'avoine le matin et j'y ajoute des choses comme du lait, du yogourt, des fruits et des noix effilées. Pour votre bébé, essayez la gamme de produits Baby Gourmet céréales pour nourrissons à l'avoine.

YOGOURT OU AUTRES ALIMENTS PROBIOTIQUES Vous avez probablement entendu dire que les bactéries bénéfiques (probiotiques) présentes dans le yogourt aident à maintenir un tube digestif sain. Des recherches prometteuses ont montré que ces mêmes probiotiques peuvent également aider à prévenir le rhume et la grippe. C'est une bonne nouvelle pour moi, parce que j'adore le yogourt et mes enfants aussi ! Certaines souches de probiotiques peuvent aider à stimuler la réponse immunitaire et à diminuer l'inflammation, ce qui pourrait signifier moins de rhumes et de grippe ! Une autre excellente source de probiotiques est Baby Gourmet Puffies les collations, qui sont des aliments biologiques sains pour les doigts destinés à l'auto-alimentation et à base de quinoa. Non seulement ils sont un excellent aliment pratique pour les auto-alimentateurs, mais ils contiennent 1 milliard de probiotiques par portion !