RETOURNER AU TRAVAIL PENDANT L'ALLAITEMENT

Retourner au travail après l'accouchement peut être une période pleine d'émotions et d'anxiété. Pour une mère qui allaite qui souhaite continuer à allaiter pendant cette période, vous vous demandez peut-être comment il est possible de maintenir votre approvisionnement en lait pendant que vous êtes loin de votre bébé.

Je vous transmets quelques conseils que j'ai appris en tant que collègue mère allaitante et diététiste pédiatrique, qui, espérons-le, vous aideront à faire une transition en douceur au travail tout en continuant à donner votre lait maternel à votre bébé.

1. Faites grand avec la pompe. Vous (et vos seins) ne le regretterez pas.

Si vous prévoyez continuer à offrir du lait maternel à votre bébé pendant la journée suivant votre retour au travail, il est important que vous gardiez votre approvisionnement en lait en pompant, surtout si votre bébé allaite encore plusieurs fois par jour. Investir dans une bonne pompe peut aider à réduire le temps de pompage et à maximiser le lait que vous pouvez économiser. Dans la mesure du possible, achetez ou louez une double pompe électrique mains libres de bonne qualité. Si vous prévoyez d'arrêter l'allaitement au lait maternel pendant la journée, vous devrez probablement vous exprimer à la main pendant la journée si vous vous sentez trop rassasie au début, afin de ne pas devenir engorgée ou mal à l'aise.

2. Restez organisé

Assurez-vous que toutes vos fournitures de pompage sont lavées et prêtes dans votre sac de pompage la veille d'une journée de travail. Il n'y a rien de pire que de réaliser que vous avez oublié une partie cruciale de votre équipement de pompage lorsque vous allez faire votre pompe du matin. Assurez-vous également d'avoir emballé votre déjeuner, vos collations et votre eau la veille. Définissez-vous comme une « réunion » dans votre calendrier afin que vous vous souveniez et que d'autres tâches ne prennent pas le relais.

Avant de retourner au travail, parlez à votre employeur de la fréquence à laquelle vous devrez pomper et expliquez également l'importance du calendrier.

3. Préparez vos pompes pour le moment où votre bébé mangerait

Bien que l'approvisionnement en lait varie considérablement d'une mère à l'autre, la plupart devront pomper deux à trois fois au cours de la journée de travail pour maintenir leur approvisionnement en lait. À mesure que votre bébé grandit et mange plus d'aliments solides, la fréquence à laquelle vous aurez besoin de pomper diminuera. Il est également utile de pomper à peu près au même moment que votre bébé se nourrit, de sorte que vous respectez l'horaire de votre retour du travail à la maison.

4. avoir un plan de garde

Vous voudrez trouver des services de garde qui appuient votre souhait de continuer l'allaitement, nourrit votre bébé de manière réactive et manipule et entrepose votre lait maternel de manière sécuritaire. Les situations de garde d'enfants varient considérablement ; des nounou ou grands-parents résidants aux grandes garderies, il est donc important de trouver la bonne personne pour vous et votre famille. Vous voudrez vous assurer de vous exercer à donner à votre bébé un biberon de lait pompé avant de retourner au travail afin qu'il ait l'habitude d'en boire.

Si vous avez un bébé de six mois ou plus, vous pourriez choisir de sauter le biberon et d'offrir du lait maternel dans une paille anti-éclaboussures ou un gobelet pendant la journée à la place. Si votre bébé a l'habitude d'être allaité pour dormir à l'heure de la sieste, vous pouvez guider votre fournisseur de services de garde sur diverses techniques apaisantes alternatives, telles que le balancement d'une certaine manière, l'offre d'une sucette, le frottement du dos du bébé, etc.

5. Prenez soin de vous tout au long de la journée

Il est important de boire beaucoup de liquides, car vos besoins en liquides augmentent lorsque vous allaitez et que vous vous nourriez bien en mangeant toutes les 2 à 4 heures. Si vous allaitez exclusivement, vous avez besoin de 300 à 450 calories supplémentaires par jour, selon la fréquence à laquelle vous allaitez et l'âge de votre bébé. Garder une bouteille d'eau à côté de vous vous rappellera de boire, et préparer un déjeuner sain et des collations vous aidera à bien manger au travail. Certaines des purées de fruits et légumes et des collations à base de plantes de Baby Gourmet qui renvoient à la page du produit sont également populaires pour les adultes en déplacement !

6. Dédéterminer où pomper

Il est important de savoir quelles sont vos options, qu'il s'agisse de votre bureau privé, d'une salle de bain privée propre, ou peut-être d'une salle de conférence privée que vous pouvez réserver deux à trois fois par jour. N'oubliez pas que vous devrez laver votre équipement de pompage peu de temps après le pompage, il est donc idéal d'être près d'un évier. Informez votre employeur et vos collègues de travail que vous pourriez occuper cet espace deux à trois fois par jour afin que tout le monde soit au courant.

7. Pensez à la salubrité du lait

Si vous pompez du lait au travail pour que votre fournisseur de services de garde puisse nourrir votre bébé à la maison ou à la garderie, assurez-vous de conserver votre lait en toute sécurité après le pompage. Le lait maternel pompé peut rester à température ambiante pendant 4 à 8 heures (idéalement 3-4), mais il est préférable de le conserver au réfrigérateur entre 32 et 39 °F/0-4 °C. Le lait pompé peut être conservé au réfrigérateur jusqu'à 3 à 8 jours. Si vous n'avez pas accès à un réfrigérateur, une solution de rechange consiste à conserver votre lait dans un sac isolant ou une glacière avec des sacs de glace (59 °F/15 °C) pendant 24 heures au maximum. Si vous avez un long trajet à la maison, il est préférable de transporter votre lait réfrigéré dans une glacière, puis de le transférer dans un réfrigérateur à la maison.

8. Infirmez davantage lorsque vous êtes avec votre bébé

Après votre retour au travail, vous remarquerez peut-être que votre approvisionnement en lait diminue, même lorsque vous pompez. Si votre bébé allaite encore souvent et que vous voulez continuer à lui donner du lait maternel plusieurs fois par jour, prévoyez d'allaiter plus souvent la nuit et les fins de semaine pour reconstituer votre approvisionnement. La patience est essentielle à cet égard. Alors que certaines mamans ne remarqueront pas beaucoup de différence dans leur offre, d'autres le font. Ils devront consacrer beaucoup de temps pour rétablir l'approvisionnement en lait pendant les périodes où ils sont avec leurs bébés.