5 CONSEILS DE COLLATION SAINE POUR LES BÉBÉS ET LES TOUT-PETITS

Les collations peuvent jouer un rôle important dans la gestion de la faim de votre enfant et l'amélioration de la nutrition. Il peut prévenir les grognements et aider à maintenir l'énergie lorsque vous êtes en mouvement. Des collations saines peuvent également être ajoutées à l'assurance que les mangeurs pointilleux obtiennent les nutriments nécessaires lorsqu'ils repoussent leur dîner.

Lorsque vous pensez aux collations, ce ne sont pas les aliments malsains, préemballés et de couleur anormale sur le marché. Essayez d'être conscient de ce que vous choisissez d'offrir, combien et quand. Voici cinq conseils pour encourager les bébés plus âgés et les tout-petits à manger sainement :

• Équilibre. Choisissez des collations nutritives qui offrent un bon équilibre entre protéines, fruits, légumes et céréales. De nombreuses collations sur le marché sont riches en sucre et en matières grasses, ce qui n'est pas ce que vous voulez introduire aux petits palais sensibles à ce jeune âge. Il est préférable d'encourager les bébés à développer un goût pour les aliments vrais, propres et nutritifs. J'aime congeler des pâtisseries faites maison ou des restes de repas dans de petits contenants pour des collations rapides sur le pouce. Si vous servez des aliments préemballés, lisez les étiquettes et recherchez d'autres produits naturels sans sucres ajoutés ni ingrédients artificiels.
• Contrôle des portions. Ceci est important pour s'assurer que les collations n'interfèrent pas avec le prochain repas que vous avez prévu. Le fait de servir du lait maternel, du lait maternisé, de l'eau, du lait ou une alternative au lait en plus d'une collation aidera à équilibrer la consommation.
• Échéancier. Une collation au bon moment est préférable juste quelques heures après un repas et quelques heures avant le suivant. Un horaire structuré de collations et de repas assure l'uniformité et permet à votre enfant de déterminer ce qu'il aimerait manger et quelle quantité.
• Évitez d'utiliser des « récompenses ». Bien qu'il puisse être tentant d'utiliser des bonbons pour récompenser un bon comportement, cela peut envoyer le message que les aliments moins nutritifs sont meilleurs et plus précieux que leurs homologues sains. Ce comportement peut déclencher une mauvaise alimentation. N'oubliez pas que vous êtes le directeur du développement de leur relation à long terme avec la nourriture.
• Présentez les options. Cela peut sembler beaucoup de travail, mais il faut juste un peu plus de temps pour coupez le fromage en dés aux côtés de vos pommes pour bébé ou demandez à votre tout-petit s'il préfère des bananes au beurre d'arachide ou des craquelins et du fromage. Les bébés plus âgés et les tout-petits deviennent des mangeurs indépendants et ils aiment faire leurs propres choix. Ils sont plus susceptibles de manger lorsqu'ils ont choisi ce qu'ils mangent.

Idées de collations saines :

• Squoosh et autres purée de fruits et légumes
• Mushies, qui sont des fruits et légumes fondus lyophilisés
• Biscuits de dents à la biscotte avec purée de fruits pour le trempage
• Fruits frais coupés en dés
• Légumers frais ou cuits doucement coupés en dés avec houmous ou autres trempettes (tout-petits)
• Fromage et craquelins
• Toast avec du beurre de noix et des bananes, coupés en petits morceaux
• Mini muffins
• Yaourt
• Smoothies

Tous les bébés et les tout-petits sont différents, et parfois leurs signaux de faim peuvent ne pas être chronométrés comme nous autres. S'ils n'ont pas particulièrement faim au cours d'un repas, ils ont au moins une chance de récupérer la nutrition manquée dans des collations plus petites et saines entre les repas. Bonne alimentation !