Les 5 meilleures façons pour cette maman diététiste d’organiser sa cuisine pour la rentrée scolaire

J’adore l’organisation et j’ADORE encore plus la rentrée scolaire! En fait, c’est pour cette raison que septembre est mon mois préféré. Le temps se rafraîchit, les boîtes à lunch sont offertes dans tous les magasins et je suis vraiment prête à ce que mes enfants retournent à l’école. Mais avant le début du mois de septembre, je dois faire plusieurs choses pour remettre de l’ordre dans ma cuisine et préparer mes enfants pour la rentrée.

Nettoyer les boîtes à lunch.
Les enfants, c’est le moment d’enlever les toiles d’araignée de votre sac à lunch! Si vous avez rangé les boîtes à lunch de vos enfants après les avoir nettoyées, un simple essuyage suffira. Toutefois, s’il y a des restes de nourriture dans le sac à lunch, il est temps de le laver en profondeur. Si vous achetez une nouvelle boîte à lunch cette année, choisissez-en une suffisamment grande pour y mettre des collations ET un dîner! Les contenants de collations aussi doivent être bien organisés. Il est temps de trouver les couvercles et de tout remettre en place. J’adore les boîtes à lunch de style bento avec au moins quatre compartiments. Cela signifie que lorsque je prépare mes repas avec plusieurs aliments, les craquelins ne seront pas écrasés et humides. Qui veut manger un biscuit détrempé et écrasé? Mes enfants adorent avoir une bonne variété d’aliments bien séparés les uns des autres.

Organiser le placard à collations
Avec le temps, le garde-manger peut devenir un peu désorganisé. Les sacs et les boîtes se mélangent et, tout à coup, les barres granolas se retrouvent avec les pâtes et les lentilles. Idéalement, j’aime organiser une section de mon garde-manger consacrée aux collations et, comme la rentrée scolaire commence bientôt, ma priorité est l’organisation. Il est important que les collations soient bien visibles, surtout si vos enfants font leur propre lunch! L’achat de contenants en plastique transparent permet de regrouper facilement les collations. Par exemple, prévoyez un contenant pour les barres granolas, un contenant pour les sachets de fruits et légumes et un autre pour les mélanges du randonneur faits maison. Ceci facilite la tâche lorsqu’il s’agit de saisir une collation et de partir!

Établir les règles et les attentes pour la préparation du dîner (ainsi que pour le retour à la maison).
Afin d’assurer un repas équilibré, je leur dis de choisir cinq aliments parmi les « quatre éléments essentiels de la boîte à lunch ». Ce sont des fruits, des légumes, des protéines (x 2) et des grains entiers. Toutefois, il est important de laisser à vos enfants un peu de liberté lorsque vient le temps de choisir. Ici je parle d’un peu de liberté. Par exemple, permettez à votre enfant de choisir un fruit dans le bol de fruits, et ignorez surtout la demande pour du melon d’eau en plein hiver. Et si les restes font partie du dîner prévu et préparé, alors allez-y. Il se peut que votre enfant mange ou ne mange pas son dîner, et c’est correct. Ce n’est pas à vous de faire manger votre enfant! Votre travail est de fournir la nourriture – mission accomplie. Voici une feuille imprimable gratuite et très pratique pour vous donner à vous et à vos enfants quelques idées pour le dîner.

En plus de faire participer vos enfants à la préparation des dîners pour l’école, demandez-leur également de vous aider à sortir leur boîte à lunch! Cela signifie qu’il faut prendre les sacs à lunch et les contenants et les amener dans la cuisine pour qu’ils soient lavés, de façon à ce qu’ils soient prêts lors de la prochaine préparation du dîner.

L’afficher sur le frigo!
TLe réfrigérateur est un endroit idéal pour afficher des listes, des rappels et des notes pour vos enfants. C’est là que j’affiche les règles pour les repas familiaux, telles que ce qui est un comportement acceptable et inacceptable lors des repas, une liste d’idées de collations savoureuses et (idéalement) le plan des menus de la semaine pour que toute la famille soit bien préparée! J’espère que cela nous permettra d’avoir une cuisine bien organisée pour le début de l’année scolaire.

Préparer des collations nourrissantes sur le pouce.
T. Il est certain que les enfants adorent les collations, tout comme les mamans! Surtout les collations saines. Mes collations préférées pour les enfants comprennent les bouchées santé, les barres granolas et les mini-muffins. Ce sont tous des aliments que vous pouvez préparer et congeler à l’avance pour les mettre dans les boîtes à lunch ou les sacs à couches. Voici quelques-unes de mes collations préférées – elles sont adaptées aux tout-petits et à la sécurité scolaire!

Registered Dietitian, Blogger, Media Spokesperson
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