Astuces de collations faciles à emporter pour les enfants en voyage

Voyager avec des enfants est amusant, mais peut aussi être parfois difficile. Qu’il s’agisse d’un périple sur la route ou d’un vol de longue durée, un parent doit y penser à l’avance! En plus d’apporter les couches, lingettes, vêtements de rechange en cas de petit accident ou si les bagages n’arrivent pas, on doit aussi penser à divertir et à nourrir la famille! N’oubliez pas que tout ce que vous apportez doit entrer dans vos bagages à main et être facilement accessible. Ouf! Il serait peut-être plus simple de rester à la maison (je plaisante).

En tant que maman qui a effectué des voyages sur de longues distances seule avec TROIS enfants de moins de six ans, je vous rassure : ne vous en faites pas, vous allez bien vous en sortir! Voici mes cinq meilleurs conseils pour vous assurer que vos enfants sont bien nourris et divertis tout en voyageant.

Emballez toutes les collations dans des contenants transparents ou des sacs. Cela facilite l'identification des collations pour pouvoir rapidement les trouver et les remettre à votre enfant. J'aime diviser les collations en portions plus petites afin de pouvoir offrir une variété d'aliments, pour que le tout reste intéressant (et pas ennuyeux!). Les enfants ont un petit estomac et doivent donc manger plus fréquemment, environ toutes les deux ou trois heures, afin de conserver leur niveau d'énergie et d’avoir le ventre plein. Cela signifie des collations fréquentes entre les repas.

Certaines de mes collations préférées sur le pouce sont les mélanges de randonneurs faits maison, mais adaptés pour les tout-petits (y compris les Puffies et les Mushies Baby Gourmet), des amandes finement tranchées et des céréales sèches. J'aime bien aussi des craquelins aux grains entiers et du fromage, des tranches de pommes et de poivrons, des concombres tranchés en fines rondelles et des lanières de pain de grains entiers grillé au beurre d'arachide. Et soyons honnêtes, les collations à grignoter en voyage devraient être nourrissantes (nous en parlerons ci-dessous), mais lorsque vous voyagez, elles deviennent également une façon de divertir vos enfants. En réalité, il y a une différence entre grignoter en voyage et au quotidien!

Insistez sur les protéines! Les collations en voyage devraient satisfaire la faim, car une escale de voyage d’une heure se transforme parfois en trois heures! Les protéines prolongent la sensation de satiété plus longtemps et seront très appréciées si vous voyagez sur grandes distances. Puisque vous ne pouvez pas tout apporter avec vous, ne gaspillez pas vos choix avec des collations peu nourrissantes. Apportez plutôt des aliments riches en protéines comme le fromage, les noix et les graines, le yogourt grec, des boulettes d'énergie faites maison, des muffins aux lentilles et des œufs à la coque ! Puisque certains de ces aliments sont plus faciles à apporter en avion que d’autres, vous devrez faire des recherches à l’avance pour savoir ce qui est autorisé (c’est plus compliqué lorsqu’il s’agit de destinations à l’étranger ou internationales), et n’oubliez pas d’inclure un bloc réfrigérant pour assurer la sécurité des aliments. C’est ici que les collations emballées ou non périssables peuvent s'avérer utiles (comme les nouvelles petites bouchées Finger Foods de Baby Gourmet, aux lentilles et aux pois chiches). Lorsque vous êtes à l’aéroport, vous pouvez également acheter des collations et des repas nourrissants pour le trajet en avion.

Des collations délicieuses, nourrissantes et pratiques. Les collations dans leur propre emballage sont idéales, pratiques, faciles à emporter et amusantes à manger pour les enfants. Vous pouvez choisir des barres granolas (rechercher moins de sucre et plus de fibres), des fruits lyophilisés, des bouchées d’énergie/de protéines préemballées et des sachets de fruits et de légumes. Si vous prenez l’avion, ces sachets sont techniquement considérés comme étant un liquide, mais si votre enfant a moins de 24 mois, il n’est pas nécessaire qu’il soit inférieur à 100 mL (3,4 oz). C’est une bonne nouvelle pour les parents de tout-petits. En voyage, il est parfois difficile de trouver des aliments pour bébés qui sont à la fois sûrs, nourrissants et sans dégâts. Mes enfants ont maintenant plus de deux ans et ils adorent encore ces purées en sachets!

« La boîte à collation ». Une vraie boîte à collation et mes enfants adorent ça! Elle est devenue un incontournable lors de voyages et de vacances. Qu'est-ce qu'une boîte à collation exactement? Il s’agit d’une petite boîte à pêche (trouvée dans un magasin à un dollar) qui contient des petites bouchées santé amusantes. C’est toujours très excitant lorsque la boîte à collation est partagée au cours d’un long voyage. Les enfants adorent prendre le contrôle de presque tout, mais surtout de la nourriture. En leur présentant une variété d’aliments tout comme des raisins secs enrobés de yogourt, des céréales sèches, des chips de banane ainsi que des Puffies et Mushies de Baby Gourmet, cela leur donne l’impression d’être en contrôle alors qu’en réalité, c’est moi qui le suis :). Et de plus, c’est super amusant!

Lingettes désinfectantes. Bien que ce ne soit pas vraiment lié à la nourriture, il est très important de vous assurer que votre surface de repas est propre en voyage. Se laver les mains est le meilleur moyen de prévenir la transmission du rhume et de la grippe (et des germes en général). Alors, essuyez et lavez vos mains, car lorsque vous arriverez enfin à votre destination, vous voudrez être en santé et joyeux!

Bon voyage!

Diététicienne enregistrée, blogueuse, porte-parole médias 
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